在线问医生

您身边的健康养生,疾病预防知识库!
在线问医生> 养生> 养生常识  >  晨练可以减肥吗 晨练好减肥好还是晚练好减肥

晨练可以减肥吗 晨练好减肥好还是晚练好减肥

2024-09-14

晨练,一种常见的减肥运动。不管是什么时间运动,都是可以消耗热量的,晨练也不例外。但是不同的时间运动,减脂效果是有差异的。对于一般健康人,运动前只补充水就可以了,人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的运动。相关知识介绍如下!

晨练可以减肥吗?

晨练一般就是指早上起床之后进行的运动,而早上是人体新陈代谢比较好的时间段,这时候进行晨练,不仅可以帮助锻炼到人体的肌肉,还可以帮助消耗人体能量,加速体内毒素以及废物的排出,对减肥是具有一定促进作用的。

晨练好减肥好还是晚练好减肥?

两者都具有一定减肥作用,但是晨练效果会好一些。

其实无路是晨练还是晚练,只要运动量达到了,那么都是具有减肥作用的,只是相对与晚练来说,晨练在早上,而早上人体处于人体新陈代谢最快的阶段,经过一夜的消耗,里面的热量也比较的小,早上进行晨练能最快的将体内的脂肪进行燃烧,减肥作用就比较明显一些,所以晨练和晚练都具有一定减肥作用,但晨练效果会好一些。

早上9点之后还可以运动吗?

早上9点之后还是可以进行运动的,之所以说9点之后不适宜运动,主要是因为早上9点之后太阳已经出来比较长时间,这时候进行运动比较累,很容易导致人体出现疲劳等状态,但这只限于户外运动,要是早户内健身房进行锻炼,那么是没有什么问题的,不需要太在意。

只是早上进行锻炼,一般建议在9点之前进行比较好,这时候人体新陈代谢比较快,运动的效果会更好一些。

晨练做哪些运动比较好?

晨练适宜进行哪些运动,应该按照年龄层次分,一般年轻人的晨练项目包括慢跑、跳绳、球类;其中慢跑主要是通过人体对速度的控制,可以使运动强度控制在有氧心率范围内,是效果比较好的运动。

对于中年人来说晨练的运动有踢毽子、普及型等,这些运动主要可以帮助提高肌肉力量、有氧能力和改善柔韧性。

最后老年人晨练,建议进行走路或者进行太极运动,老年人晨练主要要求调身、调息和调心三者密切配合方有效果。

注意:晨练进行的运动运动量比较小,而减肥需要达到一定的运动量才行,要是不能长期坚持,那么对减肥作用是不大的。