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吸烟对于健身的影响?健美能抽烟吗?

2024-09-14

我们都知道吸烟不利于身体健康,可是你知道吸烟对于健身的影响吗?健美能抽烟吗?下面就和在线问医生一起了解下吧!

健身抽烟有影响吗

健身抽烟有影响,会影响肌肉的增长,也会影响身体的耐力和力量。抽烟会导致血管收缩,导致肌肉得不到血液中的营养物质的输送,氧气、蛋白质、水分等的缺失,即使你训练的再刻苦,没有这些营养的补充,肌肉也难以生长。

健美能抽烟吗

抽烟是健美运动员的禁区之一。烟对于健身者的伤害比普通人大很多。

抽烟这个问题很多人都不明白,认为没什么影响。抛开健康的问题不谈,抽烟对健身的影响是远远大于喝酒的,因为不管是有氧还是无氧,对于心肺功能、血液含氧量的要求都是挺高,而吸烟恰好能抑制这部分的供能。所以会出现跑两步就喘的不行,杠铃抡几下就没力了等情况。同样肌肉体积,血液含氧量高的人,同样重量每组所能完成次数要远大于血液含氧量低的人。而同样重量每组所能完成的个数越多,对于肌肉的刺激相对来说也会更好。

健身有哪些好处

增强你的抵抗力

健身可以增强免疫力,适量健身可以增强抵抗力,减少你得流行病的可能。有研究表明,经常锻炼的人,得感冒的几率比不运动的人小一半。另一个研究提到,有氧训练和力量训练都可以使体内具有免疫功能的细胞增加,主要的原因是增加了身体内免疫细胞的数量和活性。但是,过量的锻炼可以在短时期内降低抵抗力。参加比赛的人可以通过及时休息和科学饮食来调整身体,增强抵抗力。

成为你心血管的最佳保镖

经常健身会让心血管收缩更加有力,心腔也会稍稍加大。这样心脏工作起来也就更加轻松,所以常锻炼的人安静心率会比一般人低。健身一段时间以后,再做同样强度的运动,比如爬五层楼,会感觉比以前轻松得多,心率也比以前降低。也就不会感到力不从心,或者爬到五楼后就气喘吁吁,心砰砰直跳了。

免除你的伤痛

关节病、骨质疏松及腰椎病,这些疾病是现代人常常碰到的,也是造成身体疼痛的重要原因。当我在聚会上告知别人我在健身行业中时,对方常常会问我怎样减轻他们的腰痛、膝痛或颈椎疼痛,我们在以后的章节里会更详细地谈到这些疾病的预防和补救性措施。颈痛、腰痛大多是由于背部肌肉的力量不足和长期劳损造成的,有效的预防和治疗办法是利用健身来改善身体姿态,增强肌肉力量、耐力和柔韧性,特别是加强腹肌、背肌和大腿后部肌肉的训练会收到很好的效果。