月经最后两天通常可以跑步，如果月经量较多，通常不可以实际情况因人而异，具体分析如下：

　　1、可以

　　月经期间适当运动，有利于经血的排出，但是运动量不可过大，以免造成经血排出不畅，从而导致小腹坠胀、腰酸疼痛等情况出现，经期可以适当的进行瑜伽、散步、太极拳等运动，从而提高新陈代谢，促进血液循环，对身体存在着一定的好处。

　　2、不可以

　　如果月经量较多，此时不建议跑步，可能会导致出血增多、腹痛等。并且月经期间抵抗力较低，很容易受到细菌或病毒的感染，如果跑步中受凉，很可能会导致细菌和病毒感染的几率增大，因此，这种情况下通常不建议跑步。

　　在日常生活中，要注意清洁，可以使用清水清洗外阴，从而避免外阴和阴道瘙痒等。同时要注意饮食，避免食用生冷、辛辣刺激性食物。