在线问医生

您身边的健康养生,疾病预防知识库!
在线问医生> 养生> 养生常识  >  膝盖疼练瑜伽有哪些好处?颈椎病人练瑜伽有哪些好处?

膝盖疼练瑜伽有哪些好处?颈椎病人练瑜伽有哪些好处?

2024-09-14

坚持练习瑜伽不仅可以促进身体血液循环,刺激按摩身体的一些部位,增强身体内脏的功能,还可以有效改善其他生理疼等身体疼痛。膝盖疼练瑜伽有哪些好处?颈椎病人练瑜伽有哪些好处?下面就和在线问医生一起了解下吧!

膝盖疼练瑜伽的好处

瑜珈师们认为人体的很多疾病,如:颈椎病、腰椎病等,是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习,能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。能够净化血液,调节体重,有效的消除脂肪维持饮食平衡。

膝盖疼可能是肌肉劳损、关节炎症导致的,患者会出现疼痛、肿胀等症状。如果是轻微疼痛,是可以练瑜伽的,瑜伽的活动强度比较小,对于膝盖的损伤也会比较小。但是在练瑜伽时要注意选择合适的瑜伽动作,避免需要弯曲膝盖的瑜伽样式,对于疾病恢复是有好处的。

颈椎病人练瑜伽的好处

长期低头工作,后颈部,肩膀容易产生酸痛,发胀等不适感,颈部活动容易受限,少数人甚至出现手指麻木,脊椎弯曲度消失,长期如此还会造成大脑供血供氧不足,精神长期处于疲劳状态,每天进行适当的瑜伽锻炼,有助于脊椎活动,改善颈椎,腰椎不适。

瑜伽是一种较为经典的运动类型,对于患者锻炼身体、强健体魄有较好的作用。在进行瑜伽锻炼的时候,会有较多类似抬头的动作,这些有助于缓解颈部肌肉的紧张,特别是对长期低头的患者有一定的帮助。练习瑜伽会对颈椎病有一定的好处,

练瑜伽排毒的方法

肝脏系统排毒瑜伽

肝脏是人体最大的解毒器官,肠道吸收的有毒物质会经过肝脏解毒后经胆汁或者是尿液-排出体外。但是这并不是百分百的解毒,仍然会有少量的毒素残留在体内。加强肝脏系统的功能,能够帮助促进排毒,减少毒素堆积。

动作:

1.两膝跪在地板上,左膝贴在地板上,把右腿伸向侧面;

2.吸气,两手侧平举,与肩膀同宽,手心向下;

3.呼气,上半身先向右倾斜,右手轻搭在右膝盖上,左手贴左耳向右伸展,保持10秒钟;

4.吸气还原跪姿,重复进行另一侧动作。

功效:能够帮助促进血液循环,减轻肝脏系统的压力,改善肝脏系统长时间的压力紧张状态,促进排毒。

体内淤血排毒瑜伽

体内过多淤血堆积会使身体表现出手脚冰凉、身体疼痛等不适。长期淤血堆积会时身体器官功能低下。通过练习瑜伽能够帮助改善身体的血液循环,促进体内淤血排出。

动作:

1.站姿,两腿略分开。两手十指交叉,翻转掌心向上,目视双手;

2.吸气时两脚跟提起,脚尖点地,感觉自己在向上生长。屏住呼吸保持几秒;

3.呼气时从腰部开始向前屈体,直到背部、手臂、肩膀平行;

4.吸气时伸展上身再次重复以上的动作。

功效:能够帮助锻炼腹直肌,按摩腹部内脏器,改善整个身体的血液循环,活络气血,帮助清除体内的淤血毒素。