来大姨妈是可以吃凉瓜的，但需适量食用，具体情况如下：

　　大姨妈通常是指经期，而凉瓜一般是指苦瓜。在经期是可以吃苦瓜的，但需适量。苦瓜当中所含的营养较多，还有丰富的膳食纤维以及维生素C。苦瓜中维生素C的含量，比番茄的维生素含量还要高。在经期时适当的食用一些苦瓜，可有效增强患者身体的免疫力。很多患者在经期有可能会出现不良状况，如精神不振、身体乏力等，适当的食用苦瓜还可缓解上述症状。但苦瓜性寒，不可大量食用，以免造成经期腹痛。除此之外，适合经期食用的蔬菜还有很多，如菜花、白菜、菠菜等。多食用新鲜的蔬菜，能够促进患者的胃肠道消化功能，缓解经期带来的食欲不振症状。

　　建议患者在经期应做好保暖工作，以免出现不良后果。