现在社会中，很多年纪轻轻就出现了白头发，这种现象与遗传有关，也与人们的身体状况有关。那么头发早白应该怎么办呢？出现头发早白以后应该多吃一些可以预防白发和让白发变黑的食材。下面我就专门为大家说说哪些食物能防白发。

头发早白怎么办 哪些食物能防白发

1、荠菜能预防头发早白

荠菜能预防头发早白，它含有大量的蛋白质、胡萝卜素以及粗纤维和维生素，还有一些铁质和钙质，平时多食用一些能预防头发变白，也能清热解毒，对提高身体素质有很大的好处。

2、黑芝麻能预防头发早白

黑芝麻能预防头发早白，这种食材中含有大量的油酸和叶酸以及蛋白质和多种维生素，它们为头发提供头发再生时需要的营养物质，可以滋养头发，也能预防头发早白，同时还能延缓皮肤衰老，具有不错的美容作用。

3、猴头菇能预防头发早白

猴头菇也是一种能预防头发早白的食材，它营养价值特别高，含有多种微量元素和维生素，能促进头发生生，也能预防头发早白，加外猴头菇中还含有多种氨基酸和天然的抗氧化成分，对预防衰老提高身体素质也有很大的好处。