想要补精可以吃的食物有很多，可以吃高蛋白质类的食物，如鸡蛋、牛肉、羊肉、牡蛎等等，也可以吃一些新鲜的水果、蔬菜，补充一些维生素。

　　同时也可以吃一些核桃等坚果类的食物，能够促进男性性激素的分泌，也可以吃一些人参、鹿茸以及枸杞泡茶喝，都有着补肾益精的作用，也可以做一些慢跑运动，提高身体机能，提高精子的活力以及质量。