晚上1点多醒主要考虑近期的生活工作压力是否比较大，或者受到了外界精神的刺激，导致情绪波动而引起的。

　　首先建议先调节一下心情，平时要保持心情的舒畅，对于睡眠症状的改善会有一定的效果。同时在饮食上要多吃清淡易消化的食物，多吃蔬菜和水果，忌生冷和辛辣，睡前也不要太过于兴奋，不要喝浓茶或者咖啡等刺激性的饮品。