从睡眠的健康程度上来说，白天睡觉远不如晚上睡觉的效果好。因为人体的生物钟是固定的，据研究表明，在晚上的9:00~11:00是淋巴排毒时间，晚间的11点到凌晨1点是肝脏排毒时间，凌晨的1:00~3:00是胆的排毒时间。

　　此外，肝胆的排毒都必须要在熟睡中进行。凌晨的3:00~5:00是肺部的排毒，凌晨的5:00~7:00是大肠的排毒，此时也就是应当如厕排便的时间。凌晨的7:00~9:00是小肠吸收营养的时段，此时应该为早餐时间。因此如果打乱了生理节奏，长期下来就会导致忧郁以及肥胖等问题的产生。