人体需要的睡眠时间大概是7~8个小时左右，而长时间的睡眠不足它会导致代谢的不正常，食量增加等等不良的后果，对于身体的健康是非常不利的。比如长期如果出现睡眠不足6个小时的情况，它会导致肥胖，另外会使情绪变得不稳定，容易发脾气，此外呢也容易患上高血压等疾病。

　　因此对于出现这类情况的人，可以平时多吃一些具有安眠作用的食物，比如像牛奶。另外也可以选择在睡前的时候用温热水泡一泡脚，此外一个良好的睡眠环境也是非常重要的。