体后拉肩，用健手拉住患肢腕部逐渐向上提拉，反复进行，可以由后侧，然后拉着手，然后往上提拉；还可以做外旋锻炼，背部紧靠墙站立，然后上臂紧贴身体两侧，屈肘90度，握拳，做上臂外旋动作，尽量使拳接近墙壁。

　　蝎子爬墙，即用手尽量的往高处去摸，反复进行。包括钟摆运动也挺好，患者弯腰站立、放松，利用重力前后或左右摆动上肢，注意运动的幅度不要过大，以免引起疼痛。

　　运动贵在坚持、循序渐进。单次运动不可以过量，不可以感受风寒，否则会导致症状加重。