女性在生产过后大多数是需要自己进行哺乳的，而有一些产妇可能会出现奶水不足的情况，那么产妇吃什么能够帮助下奶呢?

　　莴笋：莴笋是一种很好的下奶的食物，在哺乳期间女性朋友们可以用莴笋清炒，或者说用莴笋炖猪蹄来食用，生活中大多数人吃莴笋的时候都是吃的莴笋的茎，但是其实我莴笋叶还有很多的营养，在哺乳期间为了下奶，女性朋友们可以多吃点莴笋叶。

　　豆腐：豆腐中含有一定量的植物雌激素能够帮助促进女性体内的雌激素的分泌，这样也能够帮助起到下奶的作用。所以产妇们在产后也可以适当吃一些豆腐来帮助下奶。

　　花生：作为五谷豆类，花生也是一种很好的下奶食物，平时女性朋友们可以用花生和黄豆一起制成豆浆进行服用，不仅能够帮助下来，还能够帮助促进身体的恢复。

　　豌豆：豌豆也是一种能够帮助通入的蔬菜。在平时可以将豌豆煮熟之后使用，或者说叫豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以帮助下奶。

　　生活中很多的女性在生产过后为了下奶会大补，但是其实大补本身并不能够帮助下奶，反而容易让女性奶水变得更加不足，所以在下奶的时候也要注意尽量少吃高脂肪、高盐分含量的食物。