肚子里有气排不出，腹部胀的难受，多半是因为肠胃功能紊乱，消化不良引起的症状。肚子里总是有气的人，要改变吃饭习惯少吃多餐，给肠胃减轻负担，可以预防消化不良。在吃过饭后半小时，可以散一会步，适当的运动可以加快新陈代谢，促进肠胃蠕动，有利于食物消化快速排气。

　　肚子经常胀气的人，需要在饭后喝点促消化的水，山楂水，无花果水，蜂蜜水，陈皮水和柠檬水，都可以促进肠胃蠕动，帮助肠道排气缓解身体不适。平时也可以吃点益生菌，调理肠道菌群恢复消化能力，可以快速排气。肠道里气体多，和食物在肠道时间长不消化，被细菌发酵有关系。

　　容易腹胀的人，在吃饭的时候，注意放慢吃饭速度，减少气体吸进身体导致胀气。食物中豆制品，栗子，高淀粉类食物尽量不要吃，会加重腹胀症状。可以多喝水，多喝萝卜水，促进肠道排气，还能调理肠胃功能。在吃完饭后，轻轻按摩腹部，促进肠胃蠕动，也能帮助肠道快点排气。腹部胀气严重的人，就需要吃促消化的药物，改善身体症状。