怀孕之后，孕妇们多多少少都会面临孕吐的状况，而有的孕妇因为受不了孕吐，食欲会出现问题，也会有一些身体的不适出现，那么孕妈们应该如何缓解孕吐呢?

　　首先要想缓解孕吐，就需要改善自己的饮食结构，这个时候孕妇们就不可以什么有营养吃什么了，很多的孕妇因为闻到了油腻的食物或者是一些味道导致出现恶心、呕吐的感觉，这个时候就不要吃这些食物了。而为了能够保证孕妇们的营养均衡，尽量吃一些清淡的，容易消化的食物，比如蔬菜、水果、无添加的食物等，同时孕吐严重的女性也可以每天施行少吃多餐的原则，这样既能够补充身体所需要的能量，也能够缓解孕吐的情况。

　　平时生活中可以通过喝一些缓解孕吐的水果茶，帮助调节孕妈们的身体状况，这样效果也比较明显，并且通过喝水果茶的方式也可以帮助孕妈们有效缓解孕吐的症状。

　　除此之外，孕吐的现象也可以通过按摩来帮助缓解，平时感觉到恶心的时候孕妇们可以通过按摩内关穴、足三里穴等的穴位来帮助缓和孕妇的孕吐的问题。同时适当运动也能够帮助让孕妇们的心情变好，孕吐也能够得到缓解。