小飞燕是指人体趴在床上，两边翘、腿也翘、上身也翘、两边翘，可以锻炼腰背部的肌肉、放松腰椎。

　　患者还可以做贴墙站锻炼，即贴在墙上让后脑、肩膀、腰、臀、小腿、后脚跟全部贴在墙上，坚持十分钟左右。

　　患者还可以适当做仰卧起坐、平板支撑等动作，有助于锻炼核心肌群。

　　患者日常做腰椎锻炼的时候一定要注意循序渐进，不能操之过急。