要想预防产后抑郁症，首先产妇要适当的调整一下自己的情绪，避免出现悲观上的情绪，做自己喜欢做的事情，转移下自己的注意力。

　　其次，多跟家人沟通，有什么困难时要寻求家人朋友的帮助，有什么自己觉得难言之隐或者很想不清楚的东西可以跟家人或者朋友去倾诉，寻求家人的帮助。

　　此外，在饮食跟睡眠上，要保证健康的饮食、饮食清淡，不要进食过于油腻或是高脂肪、高能量的饮食，因为如果导致了产后肥胖，也会增加产后抑郁症的发生率。

　　当然，保证充足的睡眠，缓解疲劳以后也会降低产后抑郁症的发生率，最后一旦发生比如严重的或者不能缓解的抑郁症表现，要及时去到相关的医院就诊，积极的进行治疗，有效的预防产后抑郁症的进一步发生。