痛经是很多女性来月经之后会出现的症状。有的女性只是觉得下腹轻微坠痛，而有的女性下腹剧痛，有时都疼得躺着起不来，恨不得打滚。大部分痛经都是生理反应，是由于激素分泌导致血管痉挛或者子宫收缩，极少数痛经是病理性的。那么，广大女性最为关心的就是，痛经怎么缓解?

　　要想缓解痛经，首先要调节情绪。情绪过分紧张和焦虑都会加重痛经，女性在经期要放松心情，可以听听舒缓的音乐，和朋友聊聊天，这些都有益于缓解痛经。然后，一定要养成良好的生活习惯。不要熬夜、少吃冷饮、适度锻炼、不抽烟不喝酒等，通过健康的作息和习惯把身体调整到最佳的状态，这样出现痛经的概率或者过于疼痛的现象都会有所降低。对于一些痛经特别严重，严重到已经影响正常的工作和生活的女性，可以遵医嘱服用止疼药，或者使用中药调理。还有，在腹部使用加热垫或者加热贴也可以缓解疼痛症状。

　　女性在月经期间要注意保暖，饮食上要注意营养，食用一些补气补血的食物。除此之外要定期进行妇科普查，发现疾病尽早治疗。