颈椎病的自我治疗方法主要有以下几种：

　　一、首先要避免颈部的劳损，避免颈部始终保持同一姿势，经常注意颈部的活动。

　　二、可行颈椎的功能锻炼，如做米字操等。同时行颈部的对抗功能锻炼，以锻炼颈部的肌肉。

　　三、做自我的理疗治疗，以及戴颈椎牵引器进行治疗。

　　另外还可以口服减轻肌肉紧张的药物，以及营养神经的药物进行自我治疗。