颈椎病首先从产生的原因来讲，大多是和平时不好的生活习惯有关系。那么在平时的时候就需要注意，避免出现久坐、低头等情况。

　　在这个期间的话，可以适当的做一些颈部的活动，来缓解。比如说低头、抬头、左右转头，循环做顺时针和逆时针的环绕运动，这样一些运动可以缓解僵硬的颈部肌肉，同时还可以做一些像耸肩扩胸等运动，也可以加强颈部肌肉的锻炼。