女性朋友们对于月经的感觉，总是又爱又恨，月经的正常到来预示着健康，但是它的到来也会给女性带来痛经。痛经所带来的痛苦，往往令人难以忍受，那么如何快速缓解痛经?

　　如何快速缓解痛经?

　　想要缓解痛经，最好的方法就是注意保暖，腹部疼痛厉害时，用热水袋敷在肚子上或者是贴个暖宝宝，可以加快血液循环，放松肌肉，让身体变得温暖，从而减轻痛经的症状。痛经发作时，可以用按摩的方式进行改善，用拇指和其它之间顺着跟腱向上到小腿肌部位，轻轻揉捏可以缓解疼痛。身体中矿物质缺少的情况下，痛经会比较严重，及时的补充钙、钾、镁等等，也可以起到缓解痛经的作用。

　　榴莲是很多女性喜爱吃的一种水果，营养价值丰富，有着很好的滋补作用，所以吃点榴莲，对身体是有好处的。女性来月经时，虽然不能剧烈运动，但是适当的运动是可以的，练习瑜伽可以有助于缓解痛经。许多女性有久坐的习惯，长期久坐不运动，血液循环不畅，痛经的症状就会更严重，可以经常喝点玫瑰花茶，可以加快新陈代谢的速度，促进血液循环，从而减轻疼痛感。