拉肚子是俗语，一般被称为腹泻，拉肚子的原因分为肠胃功能紊乱，和肠道感染细菌引起的。肠胃炎，肠炎，吃不干净的食物，就会导致肠道菌群平衡被打破，肠道无法正常工作，就会出现腹泻不止的情况。

　　细菌感染和不良饮食习惯有关，容易拉肚子的人，平时尽量不要在外面吃饭，吃饭前必需洗手，以免手上携带病菌进入身体。辛辣刺激肠胃黏膜食物少吃，肠道黏膜受损容易感染导致炎症发生，伤害肠道健康。肠胃功能紊乱导致的腹泻，需要注意不吃难消化的食物，禁止暴饮暴食。也需要远离过敏食物，肠胃消化能力差的人，还需要远离发物，避免引起肠胃不适。

　　拉肚子的时候，补充300毫升温水，促进代谢排出体内毒素细菌。也要及时吃药止泻，拉肚子会影响身体吸收营养物质，机能无法正常运作，及时止泻肠道才能恢复健康。一般情况下，吃药后2天肠道就会恢复正常，拉肚子情况也会消失不见。拉肚子的人饮食注意吃好消化的食物，多吃蔬菜水果补充纤维素，也给肠胃减轻负担。不好消化的食物，千万不要吃，饮食记得清淡一点，晚上吃饭注意7分饱即可，吃太多消化不良，容易在夜间拉肚子。