更年期综合症在饮食上并没有明显的禁忌，什么都可以吃。主要是要养成良好的饮食习惯，不要偏食，而且要按时进餐，避免暴饮暴食，提倡还是要戒烟，限酒，不要吃太咸的食物。

　　每日多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些富含蛋白质类的食物，多吃一些鱼，要低脂饮食同时要补充含有维生素类的食物，还要补钙。