更年期综合征是每个女性朋友都要面临的问题，是身体衰老的表现，是不可抗拒的。但是也不要过于紧张，要保持良好的心态，虽然不可预防，但是应该积极应对。

　　首先要有健康的生活方式，加强锻炼，健康饮食，不偏食，按时进餐，要忌烟、限酒。不要吃得太咸，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃一些富含蛋白质的食物，比如多吃鱼类，要低脂饮食，同时可以补充含维生素类的食物和含钙的食物，这些对调理更年期综合症都是很有好处的。