预防高血压首先需要严格的控制饮食，大部分中国人为盐敏感性高血压，需要将食盐的摄入量尽量控制在每天6克以内，还需要少吃一些含胆固醇、饱和脂肪酸较高的食物，戒烟戒酒，适量运动。

　　控制体重以及保持放松的心情，尽量避免熬夜以及过度劳累，还需要定期监测血压，观察血压的数值，如果出现血压明显的波动，需要及时到医院就诊。在专科医生的指导下，将血压平稳地控制。