腰肌劳损是可以跑步。腰肌劳损是由于腰部肌肉及其筋膜长期受到不正确姿势、劳累等，从而产生局部无菌性非特异性炎症。

　　临床表现主要是酸胀不适，劳累，天气变化后局部疼痛加重。有规律地跑步，可以进行腰肌的肌力恢复，增强腰部肌肉的稳定性，从而改善局部微环境，促使腰肌劳损得到恢复。

　　所以可以进行适当的跑步锻炼，但勿疲劳，进行急剧的拉练等动作。做到循序渐进，可以收到良好的效果。