经常出现失眠，可以尝试改变睡眠环境。睡眠环境包括卧室内环境以及周围的环境，可以尝试在卧室内摆放一些花草植被。这些植物的特殊气味能够使大脑神经放松，从而促进睡眠。

　　同时，应避免周围环境受到噪音、汽车鸣笛声以及强光线、污染的干扰，可远离闹市。此外，还可以尝试在睡前做做运动、听听音乐、读书看报等休闲方式，以缓解自己对于睡眠的紧张和恐惧情绪，从而改善失眠。