肩活动不要过于激烈，肩关节尽量少受凉。对于一些个已退休的老年人，不要去做一些个过度锻炼，比如说挥鞭，挥鞭锻炼，打鞭子，甩，这种甩鞭子的时候，就容易造成肩部肌肉的损伤。

　　做引体向上，摽竖杠子，往往这个力量使用不当或者肌肉韧带没有达到这个力量，也造成了损伤。再有就是不要过度去牵拉，都能够造成肩关节的损伤，诱发肩周炎的发生。