腰椎间盘突出是非常常见的疾病，可见于青年、中年、老年，现在十几岁的小孩也会发生腰椎间盘突出。

　　大多数腰椎间盘突出不主张手术治疗。自我保护即可，可以避免，患者平时做好日常保护，做到腰部尽量避免受凉，坐姿、站姿在二三十分钟稍微活动，加强腰背肌锻炼，加强腹肌锻炼。

　　腰背肌锻炼是指专门要腰部、腹部的肌肉锻炼，主要包括小燕飞、三点支撑、五点支撑、臀桥、单双杠锻炼、游泳锻炼。游泳锻炼是指游泳起码游到500米以上。