出现了便秘，应该调整饮食习惯。便秘往往是由于吃了一些不易消化的食物，以及含有刺激性的食物，会容易导致出现便秘。

　　需要多吃富含粗纤维的食物，例如红薯、地瓜、芋头、香蕉等食物。还可以多吃富含膳食纤维的绿叶蔬菜等等。平时还需要多喝水、多运动。如果便秘持续存在，需要及时到医院就诊。