晚上经常失眠的人，应当放松心情，消除紧张焦虑的情绪，避免压力过大的工作以及学习。白天多晒晒太阳，多做做运动，晚上读读书、看看报纸，睡前喝牛奶等饮品。

　　此外，应当少吃油腻刺激性的食物，睡前不要喝咖啡和茶。如果上述方法仍然解除不了失眠的情况，可以去医院的神经内科或者心理科就诊，寻求药物治疗。