人体三分之一的时间或者更多都在睡眠的状态下度过的，睡眠的时候离不开枕头，枕头的高度一般以自己的立拳高度为界。现在枕头也有很好的材质，比如荞麦枕等，都可以选用。

　　除了高度、材质要求以外，最好对颈椎做承托，这样才能够舒缓白天工作、学习之余颈椎已经疲累的状态。如果枕头单纯的枕在后脑勺，颈项肌后背的肌肉还是在不断承受压力，无法起到保护颈椎的作用。需要将枕头尽量贴合到颈根部，这样才能维持好曲度。

　　也可以使用带有制动牵引的枕头，但这种矫正型枕头不主张在夜间使用。对于伏案多的患者，做矫治的时候建议使用圆筒型的枕头，放在颈后方大概八到十公分的位置，头后脑勺离床面大概有五毫米到一公分即可。