晚上如果出现失眠，首先应找出失眠的原因。比如有些人是因为睡眠环境不佳而造成。此时可换一个安静舒适的睡眠环境。

　　其次，应当避免白天过多的睡眠时间，而剥夺了夜晚的睡眠时间。

　　有些人是因为工作学习压力过大造成，此时，应当避免强度过大的工作或者学习，保持心情的舒畅，避免紧张和焦虑。

　　如果这些办法都不能改变失眠的情况，此时可借助于一些镇静安眠的药物。