失眠的患者建议养成良好的作息习惯，在固定的时间入睡和起床，不要睡懒觉。如果有入睡困难，在床上睡超过半个小时仍然没能睡着，建议起来到旁边的房间去进行其他的事情，到有睡意了，再回到床上睡觉。不要在床上玩手机、看电视、看书、做和睡觉没有关系的事情。

　　如果精神比较亢奋，可以在睡前4小时之前，比如说11:00睡觉，在7:00之前进行适当的运动，时间是半个小时到一个小时，让身体达到稍微疲劳的状态，比较有利于入睡。但是这个时间不能太晚，否则反而容易兴奋，导致失眠。睡前还可以喝一杯热牛奶，可以帮助安神。