对于失眠伴发的焦虑情绪，通常会采用一些行为训练的方法来起到治疗的效果，可以在睡眠前先调整呼吸的状态，将呼吸调整到又深又慢，同时将所有的注意力集中在呼吸上面。

　　配合全身从头到脚的肌肉慢慢的放松下来。通过呼吸节律的调整以及全身肌肉的放松，可以很快地过渡到睡眠的状态。睡眠治疗的比较有效，也就同时会缓解焦虑的情绪。