对于精神紧张性失眠，可以有一些行为训练的方法，来帮助很快地过渡到睡眠的状态。在睡眠前先调整呼吸的节律，将呼吸节律调整到又深又慢，将所有的注意力关注到呼吸上。

　　同时配合全身从头到脚所有的肌肉慢慢的放松下来，通过呼吸节律的调整以及全身肌肉的放松训练，会很快地过渡到优质的睡眠当中。