长期的失眠，可以适当的根据病情选用药物治疗，但是同时也应该配合不良生活习惯的管理，以及睡眠节律的调整，才能够起到很好的作用。包括避免白天过度的补觉，晚上要定时的上床。

　　同时要多增加户外运动的量，多晒太阳、多与人交往。在睡眠前可以听舒缓的音乐，喝温热的牛奶，都可以促进良好的睡眠。