要做到预防骨质疏松，就需要有健康的生活方式、均衡的膳食、充足的日照以及规律的运动，这样会有助于骨骼肌肉的健康强壮。提倡尽可能通过膳食补钙，当饮食中钙摄入不足时，可给予补充钙剂。

　　我国居民每日膳食摄入钙为400毫克，可以每天再补充钙500~600毫克，要给予充足的维生素D的摄入。钙剂和维生素D一起可以改善平衡，降低跌倒及骨质疏松骨折的风险。