老年人随着年龄的慢慢增长,身体机能在慢慢的退化,对于睡眠时间的要求也会慢慢的减少。但是老年人通常失眠是由于情绪方面的原因以及生活管理不当,所以通常老年人经常要多与人交往、多外出运动、多晒太阳。
同时要管理个人的生活状态,包括避免白天过度的在床上休息,可以在睡前喝温热的牛奶,这样都会促进睡眠。