人体的湿重可以在饮食，运动和中药方面进行全面调整。饮食控制应注意那些负担或影响脾胃的食物，例如酒精饮料，油腻或辛辣食物，这些食物会伤脾胃。

　　正常情况下，应控制辛辣食物，暴饮暴食的不良习惯。如果病情达到一定程度，饮食和运动都不能改善身体的潮湿症，可以用中药健脾祛湿，如藿香、佩兰、泽泻、茯苓等等，健脾利湿。