对于失眠能够很快进入到睡眠，有一些行为训练可以做到，包括在睡眠前调整呼吸，这样呼吸的节律调整到又深又慢。

　　同时配合每一次呼气时，全身从头到脚的肌肉慢慢放松下来，这样非常有助于快速的过渡到睡眠当中。另外不良的生活习惯也需要调整，白天要多运动、多晒太阳，这样会有助于睡眠。