长期慢性的失眠通常都采用综合疗法，其中包括药物治疗、配合健康的心理辅导，针对于失眠不良情绪进行健康的心理疏导。另外改善不良的生活习惯，改善不良的睡眠规律也可以起到一定的效果。

　　白天多运动，避免过多的补觉、多晒太阳。同时要培养兴趣爱好，多与人交往，多听舒缓的音乐等等这样的一些方法，综合治疗会对失眠起到一个良好的治疗作用。