女性朋友通常可以通过饮食均衡、饮食多样化，可以避免营养要素的缺乏，有助于增加相应的抵抗力。

　　平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果来补充自身的维生素C，来增加抵抗力。女性朋友在月经期间要注意保暖，避免着凉。

　　如果出现痛经情况，可以服用相应的止痛药物来进行缓解。可以多吃一些鱼和虾，以及含铁量高的食品来进行补血治疗。