短期突然的失眠，跟情绪波动有很大的关系，包括生活当中是否有一些重大的生活事件，而导致情绪波动比较大，从而间接地影响到睡眠问题。

　　针对于这样的情况，可以选择一些方法去改善睡眠，在睡眠时可以调整呼吸，将呼吸调整到又深又慢，同时配合全身肌肉的慢慢放松，这样会很快过渡到睡眠的状态。