对于每天晚上失眠这样的症状，要做好个人的生活管理，包括规范生活以及睡眠节律时间，避免白天过度的补觉，以免影响晚上的睡眠。

　　白天可以多运动，多听舒缓的音乐，多与人交往，培养一些兴趣爱好，保持情绪的平稳。另外要养成规范的睡眠规律，包括定点上下床，不在睡眠以外的时间在床上休息，在睡觉前喝温热的牛奶，也有助于过渡到好的睡眠。