尿失禁分很多种，只有压力性尿失禁，通过功能锻炼，可以有效的恢复。压力性尿失禁主要就是盆底支持组织变弱，或者是盆底肌肉变松导致。

　　这种情况通过做提肛锻炼，可以有效改善。提肛锻炼就是肛门向上收缩，每次持续2~6秒，然后再放松，做10~20次为一组，每天做6组，可以明显地增强盆底肌肉支撑力，可以缓解尿失禁。