长期慢性的失眠，对于人的身体和心理会有很大的危害，所以必须要选择正确的方式进行治疗。同时个人管理也非常重要，避免白天过度补觉，避免晚上过度熬夜，调整好睡眠的节律。

　　定点上下床，不在睡眠时间以外的时间在床上休息。多运动、多晒太阳，同时听一些舒缓的音乐，保持情绪的平稳以及愉悦，都是对睡眠会起到良好的作用。