长期慢性的失眠，对于人的身体和心理都会有一些影响。所以当失眠症状出现，必须要引起重视，进行科学的治疗，同时配合以个人的生活管理，包括避免白天过度的睡眠，多做运动、多晒太阳、多与人交往。

　　可以听一些舒缓的音乐，培养兴趣爱好。同时在晚上睡眠前可以喝温热的牛奶，起到镇静安神的作用，这些都是对于睡眠有促进的作用。