对于快速入睡，有一些小的方法和技巧比较简单，但是非常的有效。在睡眠前可以先调整呼吸的节律，将呼吸的节律调整到又深又慢。

　　同时在每一次的呼气过程中，配合全身从头到脚的肌肉慢慢的放松，这样会很快过渡到优质的睡眠当中。所以针对于偶尔的失眠患者，没有必要太过于担心，用以上的方法会很快的进入到睡眠。