长期慢性的失眠对于女性的身体和心理都会产生极大的危害。所以当女性有失眠症状出现，必须要尽快采用科学的方法来治疗失眠。

　　通常个人的生活管理非常重要，平时多运动、多晒太阳，保持情绪的平稳以及愉悦，可以多读书、多听听舒缓的音乐，在睡眠前喝一杯温热的牛奶，这些都是可以有助于良好的睡眠。