长期慢性的失眠，对于身体和心理都会有影响，所以针对于失眠的症状，必须要得到科学的改善。对于失眠有小方法、小技巧，可以让人很快的过渡到睡眠状态。

　　在睡眠前将呼吸调整到又深又慢，接近于深睡眠时的呼吸节律。另外在每次呼气的过程当中，配合全身的肌肉慢慢的放松下来，这样对过渡到很好的睡眠有很大的帮助。